妊娠糖尿病のご飯事情シリーズ。
昨日は、大事な大事なお食事会があって、
ちょっと良いお寿司のコースを食べに
行きました。
(食べたものの写真はご覧の通り。ガリ以外全部写真を
昨日は、大事な大事なお食事会があって、
ちょっと良いお寿司のコースを食べに
行きました。
(食べたものの写真はご覧の通り。ガリ以外全部写真を
撮ってきました)
あたたかいご飯より
冷たいご飯のほうが
血糖値上がりづらい説
&
ゆっくり食べると
血糖値上がりづらい説
(おにぎりを10分で食べるより
お寿司を20分かけて食べるほうが
上がらない。=会食は、上がりづらい)
があり…
(糖尿病について詳しいサイトなどで得た情報)
「…お寿司のコースを食べたら
どうなるんだろう」
と疑問に思っていたのだけど、
他のブログとか見ても、出てこなくて。
なので私の結果を載せておきます…!
↑上記二点の安心材料がありつつも
とはいえフルコースは
血糖値上がっちゃうかな、と
ドキドキしながら、行ったのですが…
20時半から食べ始めて、
22時半(2時間後)にいったん
トイレでこっそり血糖値を測ったら、
112。←セーフ!
食事が終わったのが24時。
家に帰って24時半に
もう一回、念の為、血糖値を測ったら
119で、
2度とも、基準値の
120以下でおさまりました。
今日はまた粗食でバランスを
取りますが、
お寿司のコース、大丈夫だった!と
嬉しかったので、シェアします。
※妊婦さんはお寿司大丈夫なんですか?
とよく聞かれますが、
と疑問に思っていたのだけど、
他のブログとか見ても、出てこなくて。
なので私の結果を載せておきます…!
↑上記二点の安心材料がありつつも
とはいえフルコースは
血糖値上がっちゃうかな、と
ドキドキしながら、行ったのですが…
20時半から食べ始めて、
22時半(2時間後)にいったん
トイレでこっそり血糖値を測ったら、
112。←セーフ!
食事が終わったのが24時。
家に帰って24時半に
もう一回、念の為、血糖値を測ったら
119で、
2度とも、基準値の
120以下でおさまりました。
今日はまた粗食でバランスを
取りますが、
お寿司のコース、大丈夫だった!と
嬉しかったので、シェアします。
※妊婦さんはお寿司大丈夫なんですか?
とよく聞かれますが、
私が接したお医者さんからの情報や資料では
「大きい魚(マグロとか)を
大量に食べなければ平気」ということです。
※あと、なまものにあたるとかなり大変なので、
ちゃんとしたお店で食べること。
自分の体調と相談すること。
※生魚は大丈夫だけど
生肉はまた別の理由でダメ。
生肉、生チーズがダメってことのほうが
知られていない気がする。
↑このあたりは、
過去の妊娠編で描いているので
よかったら見てください。
==
やった工夫、血糖値がセーフだった理由
(あくまで自己分析)は
●家を出る前(19時前)に
ところてんを食べて行った ←空腹防止。
●食前にグラス2分の1量のお水をもらって、
血糖値の上昇をおさえる
難消化性デキストリンを飲んだ。
「大きい魚(マグロとか)を
大量に食べなければ平気」ということです。
※あと、なまものにあたるとかなり大変なので、
ちゃんとしたお店で食べること。
自分の体調と相談すること。
※生魚は大丈夫だけど
生肉はまた別の理由でダメ。
生肉、生チーズがダメってことのほうが
知られていない気がする。
↑このあたりは、
過去の妊娠編で描いているので
よかったら見てください。
==
やった工夫、血糖値がセーフだった理由
(あくまで自己分析)は
●家を出る前(19時前)に
ところてんを食べて行った ←空腹防止。
●食前にグラス2分の1量のお水をもらって、
血糖値の上昇をおさえる
難消化性デキストリンを飲んだ。
・家ではこれ
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(これらは、前回の検診で、内科の先生に
妊娠中でも飲んで大丈夫だという確認を取ってきてから
妊娠中でも飲んで大丈夫だという確認を取ってきてから
飲み始めました。
妊婦さんは、自己判断で飲まず、
それぞれのお医者さんに相談してください)
●お寿司のちゃんとしたコースは
おつまみが多め! ←いきなりシャリが出てくると
血糖値あがりやすいと思う。
(お寿司屋さんのおつまみで出てくる
「魚介類」は大体、血糖値低め)
↓糖質チェックはこの本がオススメ。
妊婦さんは、自己判断で飲まず、
それぞれのお医者さんに相談してください)
●お寿司のちゃんとしたコースは
おつまみが多め! ←いきなりシャリが出てくると
血糖値あがりやすいと思う。
(お寿司屋さんのおつまみで出てくる
「魚介類」は大体、血糖値低め)
↓糖質チェックはこの本がオススメ。
●シャリを小さくしてもらった
●コースからお寿司を数貫抜いてもらった ←こちらはお腹のキャパシティー問題もあり…
●最後の卵だけ半分残させてもらった←黒糖を使っているらしいので
普段は大好きだけど、血糖値あがりそうだなーと思い…でも味見はした
●水分たくさん取った
●食後に少し歩いた
==
妊娠糖尿病になると、
玄米、野菜、サラダチキン的なお肉
だけの食事をずっと続けないと
いけないのかと思っていたけど、
こんなに豪華なご飯を食べれる日もありました、
という記録。
こういうのを載せると、
批判の対象にもなるかもしれず、
恐る恐るのせますが、
仕事柄、妊娠中でも会食があるとか
「このご飯は絶対に外せない…」
っていう事情は人それぞれにあると思うのです。
私も昨日は、大事なお食事会で。
(出産後にリスケ…となると何ヶ月も先になるのと
赤ちゃんが産まれた後の外出無理ゲー加減には
定評がありますよね…)
#妊娠糖尿病
っていうタグだと、
すごく健康に良いご飯がたくさん出てくるから、
そういうのしか食べちゃダメなイメージが
ついていたけれど、
そして、どの食材でどれくらい血糖値が上がるかは
人それぞれだけど、
「こんなに普通の人と
同じように食べても大丈夫な時もあった!」
ということをシェアしておくのも、
誰かの安心材料になるかな、と思い、
アップしました。
ただ、やっぱりご馳走を食べたことは変わらないので、
この後、数日は
多めに歩いて、自炊ご飯で
バランスを取ります。
==
それと…
お寿司は私の体と
いけないのかと思っていたけど、
こんなに豪華なご飯を食べれる日もありました、
という記録。
こういうのを載せると、
批判の対象にもなるかもしれず、
恐る恐るのせますが、
仕事柄、妊娠中でも会食があるとか
「このご飯は絶対に外せない…」
っていう事情は人それぞれにあると思うのです。
私も昨日は、大事なお食事会で。
(出産後にリスケ…となると何ヶ月も先になるのと
赤ちゃんが産まれた後の外出無理ゲー加減には
定評がありますよね…)
#妊娠糖尿病
っていうタグだと、
すごく健康に良いご飯がたくさん出てくるから、
そういうのしか食べちゃダメなイメージが
ついていたけれど、
そして、どの食材でどれくらい血糖値が上がるかは
人それぞれだけど、
「こんなに普通の人と
同じように食べても大丈夫な時もあった!」
ということをシェアしておくのも、
誰かの安心材料になるかな、と思い、
アップしました。
ただ、やっぱりご馳走を食べたことは変わらないので、
この後、数日は
多めに歩いて、自炊ご飯で
バランスを取ります。
==
それと…
お寿司は私の体と
たまたま相性がよかったようですが
先日、ビストロで以下のメニューを
旦那とシェアした時は、
家を出る前に
ところてん+難消化性デキストリン
も飲んでゆっくり良く噛んだけど、
基準値オーバーで
【147】
先日、ビストロで以下のメニューを
旦那とシェアした時は、
家を出る前に
ところてん+難消化性デキストリン
も飲んでゆっくり良く噛んだけど、
基準値オーバーで
【147】
…(T_T)
頼んだのは、
==
クリームチーズのディップ、
ひよこ豆のペースト+バゲット、
牛ハラミ、フライドポテト、レタスのサラダ、
ボンゴレ、アイス
==
頼んだのは、
==
クリームチーズのディップ、
ひよこ豆のペースト+バゲット、
牛ハラミ、フライドポテト、レタスのサラダ、
ボンゴレ、アイス
==
(※パスタはかなり少なめ)
怪しいのは、パスタ、フライドポテト、アイス…。
食べるスピードもあったのかな…。
カフェご飯は、食べるスピードも
お寿司のコースより短いですからね。
イメージ的には、
お寿司のコースのほうが
血糖値上がりそうだと思ったんだけど
血糖値的には別の結果が出たので、
誰かの参考になればいいなと思い、
シェアしておきます。
==
(この記事は妊娠糖尿病になっても
ご馳走が食べれるよ!という、
外食推奨記事ではなく、
何かの事情で、外食しなくちゃいけないとか
ちょっと豪華なご飯の予定があるけど
大丈夫かな
…と不安に思っている人向けの記事です。
ご自身の血糖値状態と
お医者さんと相談しながら判断してください。
私も「お寿司食べにいくんですが
怪しいのは、パスタ、フライドポテト、アイス…。
食べるスピードもあったのかな…。
カフェご飯は、食べるスピードも
お寿司のコースより短いですからね。
イメージ的には、
お寿司のコースのほうが
血糖値上がりそうだと思ったんだけど
血糖値的には別の結果が出たので、
誰かの参考になればいいなと思い、
シェアしておきます。
==
(この記事は妊娠糖尿病になっても
ご馳走が食べれるよ!という、
外食推奨記事ではなく、
何かの事情で、外食しなくちゃいけないとか
ちょっと豪華なご飯の予定があるけど
大丈夫かな
…と不安に思っている人向けの記事です。
ご自身の血糖値状態と
お医者さんと相談しながら判断してください。
私も「お寿司食べにいくんですが
平気でしょうか…!」
とこの間の検診で聞いてから行きました!)